Quel que soit le régime que vous suivez, toute alimentation est riche en calories, mais à des degrés différents.
On ne peut donc pas se priver de manger, on peut juste choisir ce que l’on mange, et surtout aider nos corps à brûler tous les jours le max de graisses, et ce, grâce au sport.
Car il n’y a pas pire que de ne pas bouger.
C’est très essentiel, et ce n’est pas juste pour garder sa ligne ou mincir, mais pour se protéger des maladies, notamment chroniques.
Et voilà quelques types de mouvements que vous pouvez faire gratuitement depuis chez vous et sans matériel.
Un exercice plus vieux que le Temps et qu’on n’aime pas beaucoup.
Mais c’est hyper efficace pour, à la fois, brûler des calories et renforcer ses muscles.
– Allongez-vous face au sol
– Écartez un peu vos jambes et soulevez votre corps en vous appuyant sur les mains
– Gainez et gardez le dos droit et les abdominaux contractés
– Baissez-vous en amenant les genoux vers les coudes
– Répétez une dizaine de fois
Il y a une certaine ressemblance entre les deux, particulièrement aux yeux des débutants, et on verra tout de suite pourquoi.
– Même départ, mettez-vous face au sol sur le ventre puis soulevez tout votre corps
– Appuyez-vous cette fois-ci sur les avant-bras, les coudes et les orteils
– Gardez le dos bien droit et regardez entre vos mains
– Maintenez à chaque fois une trentaine de secondes
Sans faire un seul mouvement, vous travaillez tous les muscles de votre corps et vous brûlez les calories et les graisses au niveau du ventre surtout.
Quand on dit « squat », on imagine directement le travail des fessiers et des cuisses.
Un exercice que tout le monde peut faire et qui brûle le plus de calories possible, si vous le pratiquez régulièrement.
– Mettez-vous debout, la colonne vertébrale bien allongée et les épaules basses
– Réglez votre respiration et écartez un peu vos jambes
– Baissez-vous comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire sans arrondir le dos et en regardant droit devant vous
– Le mouvement des fessiers doit se faire vers l’arrière
– Inspirez debout et expirez sur trois fois assis
– Appuyez-vous bien sur les mollets et contractez les muscles abdominaux
C’est une relation un peu compliquée.
Les calories, on en a besoin, environ 2000 kcal pour les femmes et 2500 kcal pour les hommes, tous les jours.
Ce qui compte maintenant, c’est comment les brûler de la manière la plus fiable sans se blesser, et que doit-on introduire à notre organisme.
– Hydratez-vous bien ça aide dans cette mission
– Mangez de simples sucres naturels, concentrez-vous sur les légumes et les fruits
– Bannissez tout ce qui est graissé animal, viande ou sucreries
– Vos plats doivent être complets, mais les quantités modérées
– Pratiquez ces exercices de manière régulière
Des mouvements, quoique classiques, mais qui fonctionnent parfaitement pour rendre votre corps fort et l’aider à se débarrasser des calories tous les jours.
Faites un petit effort au début, et avec le temps, vous deviendrez plus souple et vous y arriveriez.
Pourquoi dépenser de l’argent sur des salles de sport, alors que la solution est gratuite et ne prend même pas une vingtaine de minutes au quotidien ?
Renforcez votre Dos et tout le Corps avec 3 Exercices de Planche
5 Mauvaises Habitudes à Bannir pour Perdre du Poids