Vous voulez tonifier vos jambes, mais vous n’avez pas beaucoup de temps ?
Pas de problème !
Nous avons pour vous trois exercices simples et efficaces qui ne nécessitent pas beaucoup de temps, mais qui peuvent faire une grande différence dans votre corps.
En plus de renforcer les muscles des jambes et des fessiers, ces exercices améliorent également votre équilibre, brûlent des calories et favorisent le métabolisme.
Alors, sans plus tarder, voici les exercices :
Debout, écartez les pieds à la largeur des épaules et levez une jambe devant vous.
Ramenez le genou de la jambe levée vers votre poitrine et maintenez cette position pendant quelques secondes.
Reposez la jambe au sol et faites de même avec l’autre jambe.
Alternez entre la jambe droite et la jambe gauche en gardant l’équilibre sur la jambe qui reste au sol.
Debout, écartez les pieds plus que la largeur des épaules et tenez-vous droit.
Tout en gardant le dos droit, fléchissez les jambes et descendez vos fesses vers le sol comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Gardez les bras tendus le long des jambes et posez les mains sur les mollets.
Remontez ensuite en position initiale et répétez le mouvement.
Debout, écartez les pieds à la largeur des épaules et tenez-vous droit.
Fléchissez les jambes et descendez vos fesses vers le sol comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise, en gardant les pieds bien à plat sur le sol.
Descendez le plus bas possible sans arrondir le dos ni dépasser les genoux avec les pieds.
Remontez ensuite en position initiale en contractant les fessiers et les cuisses.
Ces exercices sont faciles à faire et ne prennent que quelques minutes par jour, mais leur impact sur votre corps peut être énorme.
Alors, n’hésitez pas à inclure ces exercices dans votre routine quotidienne et à voir les résultats étonnants par vous-même !
Des Abdos en Béton ? Choisissez l’Un de ces 3 Exercices
Exercices pour les Paresseux : Restez en Forme avec ces 5 Mouvements au Lit